１００歳プロジェクト！

１００歳現役ダイバープロジェクト始動

１００歳になっても元気よく海に行けるように

健康寿命を ながーく 保つために

体力づくり！健康づくり！やっていきまっせぇ

今日はその１歩！体育館贅沢に貸切ってやったぜっ

(￣▽+￣*)

まずは軽ーいストレッチからはじまり～

ボール投げ！ボールを投げあっているだけでも汗がっ

普段、どれだけ動いていなかったか…（笑）

そのあとは、筋肉を喜ばせてあげるトレーニング

澤さんが腹筋

楠さんもガチでやっていました

今回は体の内部から改善！

お二人とも、普段動かさない部分がほぐれて、逆に身体が軽くなった！とっ

身体を動かすのは気持ちがよいっ

次回は１８日に外でのトレーニング

月に２回ペースしっかりやっていきましょー

このようなトレーニングはまずはカウンセリングからスタートします

高齢者運動支援士のツグがしっかりとご案内

運動処方をご提案

自分の気になる部分、こうしたいああしたい

こんなころが将来不安…。

ジムに行く時間がない人にもお勧め

改善したいものに対しての目標づくりが大切

ダイエットが目的でもＯＫ！筋力ＵＰでもＯＫ！

１人じゃなくミッドと一緒にやっていきましょう

ちゃーんと宿題もだすわよ

ミッドメンバーなら誰でもＯＫ

気軽にお問合せくださいっ！

近々の予定

24日は岩2ﾎﾞｰﾄ＆サザエ祭り

　2ボート+サザエＢＢＱ22,500円

4月7日（日）はお花見

　鳥山川の桜並木で12：00～　一人3,000円！

　メンバー外のご家族は無料です。ぜひお誘いください☆

その他の潜降予定はこちら！

http://www.midsummer.jp/divingtour.html

【新横浜のダイビング屋】ミッドサマー！

ぜひぜひ、エントリーお待ちしてます