高齢者こそ筋トレが必要！元気の素は海にある！

健康だからダイビングをするのではなく、ダイビングで健康作り！
どうせなら目指せ100歳現役ダイバー！

やるからには本気でやろうぜ！ってからがじまったミッドサマー100歳プロジェクトの100トレ。

基本的には筋トレ！

筋トレというとアスリートや筋肉マンのトレーニングと思われがちですが、
高齢者こそ筋トレが大切なんです。

老いは筋力低下からです。
年をとれば、身体の全てが老化しますか筋肉量も加齢により減っていきます。　特に太ももの筋肉が衰えいきます。３０歳台を100%とすると７０歳では、半分の筋肉量となり、その分当然のことながら体力も低下して、持久力・俊敏性・柔軟性も落ち活動力が減少し、ドンドン歳をとってしまうんです。

ですから健康寿命の鍵は筋トレなんです！